吃完饭肚子胀得像鼓，刚吃两口就没胃口……这些情况，其实都是脾胃在“闹脾气”。

　　中医讲“脾主四肢”，就是说脾胃的气血会输送到手脚。反过来，四肢动一动，也能帮脾胃“干活”。今天给大家分享4个超简单的“懒人动作”，轻松养脾胃。

　　揉肚子

　　做法：睡前躺在床上，双手叠在一起，以肚脐为中心，顺时针慢慢揉肚子（绕肚脐画圈），每次揉5分钟。力度轻柔就行，不用太使劲。

　　功效：既能促进肠胃蠕动，又能帮脾胃“排湿”，坚持一周，大便粘马桶的情况会改善。

　　踮脚

　　做法：双脚一起踮起，再慢慢放下。每次踮10下，1天练3~4组。

　　功效：中医认为“脾主肌肉”，踮脚能刺激小腿肌肉，间接给脾胃“加油”。不仅能增强消化力，还能改善饭后犯困、没精神的毛病，简单又不费力。

　　散步

　　做法：吃完饭别立刻躺下。先坐着歇5分钟，然后再慢慢在室内或室外走10分钟。别快走、别弯腰，就慢悠悠地走，让身体放松。

　　功效：帮脾胃的气血“动起来”，尤其适合吃完就胃胀的人。坚持下来，消化会越来越顺，吃饭倍儿香。

　　八段锦

　　做法：练八段锦里的“单举”动作。站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。先把左手向上举，掌心朝上，右手向下按，掌心朝下。拉伸3秒后换边，每天做5组。

　　功效：这个动作能拉伸脾胃的“气机”，平时总觉得胸闷、胃胀的人，做完会觉得胸口敞亮，缓解由气滞引起的胃胀特别管用。（据老年日报）