当前，早晚温差较大，再加上冷空气活动频繁，对心血管来说很不友好。医生提醒，做好以下几点可助心血管安全“换季”并顺利过冬。

　　1.清晨起床慢一点

　　比如，从温暖的室内外出要穿好外套，必要时佩戴帽子、围巾，尤其北方供暖后更要多加小心。清晨起床慢一点，不要一骨碌爬起床，不过度用力排便等。

　　2.试试“洋葱式穿衣法”

　　当温差达到7℃~10℃时，建议采用“洋葱式穿衣法”，即内层选择吸湿透气的纯棉材质，中层选择羊毛或抓绒衣来保温，外层穿防风外套来阻隔冷空气。

　　3.尽可能维持血压、心率稳定

　　血压和心率波动，是心血管发生意外的直接“扳机”或“导火索”。

　　有基础疾病的人，要在医生指导下坚持规律服药；注意控制情绪，尤其不能过度生气或兴奋；少熬夜，以免导致交感神经过度兴奋，建议在23点之前入睡。

　　4.忌暴食进补

　　气温低，血流本就缓慢，如果再吃很多高热量食物，易导致血脂升高，增加意外风险。

　　秋冬切忌暴食进补，严格控制盐、油的摄入量，多吃些热量相对较低、营养丰富的食物，如新鲜果蔬、瘦肉、鸡肉、鱼、乳类及豆制品。

　　5.适度推迟晨练时间

　　建议将晨练时间推迟到上午10点左右或下午。运动建议以轻柔缓和的方式为主，如慢跑、散步、瑜伽、太极拳等。（据生命时报）