当秋雨吹散暑气，郑州的清晨与傍晚褪去了燥热，多了几分沁人的凉爽。9月是健康体重管理暨全民健康生活方式主题宣传月，这宜人的天气，成了老年人走出家门的“宣传标语”。

老年人体育工作，是推动全民健身、积极应对人口老龄化及乡村振兴国家战略的坚实助力，是体育强国和健康中国建设不可或缺的一环。截至2024年末，郑州60岁及以上人口已达188.1万人，占常住人口的14.4%。

今年以来，随着河南省《关于进一步加强老年人体育工作的意见》出台、新时代“全国老年人体育银龄行动”志愿服务启动，郑州全社会积极响应。近日，记者循着城市街头银发族健身的步伐，走进这幅活力图景，读懂银龄运动热的缘由，透析政策与生活交织的温暖答卷……

街头巷尾的“银龄运动图鉴”

清晨6点的郑州人民公园，65岁的赵先生双脚稳稳扎根，双手如拨云般划出“云手”弧线，指尖掠过晨光时，仿佛连空气都跟着慢了下来。在公园锻炼的老人，大多是儿女不在身边，打打拳、跳跳舞让他们从“守着家门等电话”变成“带着期待赴约”。“跳舞，不仅让我膝盖的老毛病得到缓解，更在跟姐妹们的彼此调侃、互助里，把日子过得像‘姐妹聚会’。”广场舞队伍中，孙女士玫红色运动装在晨光里格外亮眼。

碧沙岗公园则是“硬核”镜头的聚集地。“好！老李，下一个我来！”双杠区，64岁的曹先生双脚离地，稳稳撑起倒立姿势，花白的头发垂落，脸上却带着少年般的得意。另一旁75岁的李先生，跃上单杠，时而背手旋身，时而展臂如鹰，动作利落得像一阵风。“这点活儿，比买菜还轻松！”两位“硬汉大爷”说，坚持器械健身，不只是为了证明“老了也有劲儿”，更想打破社会对于“年纪大就该静养”的偏见。

镜头转到9点的西流湖公园南门广场，老年模特队的队员们踩着音乐节拍走来，藏青色旗袍勾勒出从容的身姿，手中的花纸伞轻轻转动，伞面上的花纹在阳光下若隐若现。62岁的张女士挺胸抬头，步幅均匀，与队友们的脚步声汇成整齐的韵律。“以前总觉得退休就老了，现在穿上旗袍走台，镜子里的自己都透着劲儿！”

金水区花园路街道“嵌入式”社区养老服务中心，人来人往。中心不仅有棋牌室、阅览室，还有一个专门的健身区，放着适合老人的健身器材，这是郑州民政部门推进的“15分钟养老服务圈”的一部分。

银发族锻炼“旋风”刮进健身房

如今，不仅是公园广场，从社区里的智能健身点到健身房的专业设备，曾经“传统”的老年健身场景，如今充满了现代化的趣味，那些大家印象中年轻人的专属娱乐地，也渐渐拥抱更多银龄群体。

清晨7点，68岁的张女士站在纪念广场的智能漫步机上，双手握住扶手，脚下缓缓发力，设备屏幕立刻亮起，实时显示步数、运动时长、消耗的卡路里。“看，刚走5分钟就烧了30大卡，比以前瞎练心里有数多了。”张女士笑着晃了晃手机说道，“如今扫个码就能绑定账号，每次练完数据自动存着，儿子在外地都能看到我的运动记录，还会提醒我别过量。”

目前，郑州市在省体育中心、青少年公园、世纪公园、人民公园、奥体中心、纪念公园等地点已配建了一定数量的智能健身器材。下一步，郑州市将继续加大对智能健身设施的投放量，让市民健身更加舒心、满意。

此外，相比太极拳、乒乓球、广场舞等传统项目，部分低龄活力老人的运动呈现出多元化、个性化态势。柔力球、匹克球等新潮项目兴起，走进健身房和年轻人一起“撸铁”、游泳已经成为常态。

“原以为健身房是年轻人的天下，现在我每周雷打不动来打卡！”62岁的张先生退休后因久坐落下肩颈痛、血压偏高的毛病，去年在儿子带动下走进郑州一家健身房，体测仪测出的肌肉量、体脂率数据，让他决定试试“量身定制”的训练。

练了一年多，张先生血压稳了，肩颈不疼了，还和健身房里的老伙计们约着练完喝茶，手机里的健身App记录着每次的训练成果，成了小区里的“健身榜样”。

“这两年，到我们店里咨询办卡的老年人确实比以往多。”张先生所在健身房相关负责人介绍，只要体检报告符合要求、通过体能测试并签署相关风险责任协议，老年人就可以成为该机构会员，并在教练一对一指导下进行训练。

“老年健康”是必答题，绝非选择题

老龄化速度在加快，郑州每年60岁以上人口都在以一定比例增长，越来越多的老人面临“空巢”生活，健康问题不仅是个人的事，更是家庭和社会的负担。

对于老年人而言，健康是老人的“尊严底线”。河南瑞阳医康养集团有限公司王燕告诉记者：“对老人来说，能自己照顾自己，能跟别人交流，就是最大的尊严。而健康，就是这份尊严的基础，所以他们会主动融入各类健身圈，甚至许多人的爱好都是退休才学的。”

此外，从疾病预防角度来看，河南作为人口大省，阿尔茨海默病确诊患者数量较多，约有90万老人被确诊，随着老龄化社会的加剧，患者数量仍在持续上升。安阳地区医院神经内科主任范仲鹏说：“老年人常运动能降低得阿尔兹海默症的概率，说白了就是帮大脑‘保持活力’。”

“很多年轻人在外工作，没时间照顾老人，老人一旦生病，不仅自己受罪，还会拖累整个家庭。”郑州市社会科学院文化研究所所长刘涛表示，“就个体而言，让老人保持健康、减少生病，是在减轻家庭和社会的压力。从更宏观的角度看，老人的关注点从‘不生病’升级为‘高质量生活’，反映出随着社会经济的发展，老年人对生活品质有了更高追求，社会也正与时俱进，提供多元化的健康服务来满足这些需求。”

多方共舞 绘就“健康银龄”画卷

场景方式“迭代”，各方力量“不止步”。随着老年群体对健身的需求，从“有得练”向“练得好、练得爽”升级，现有服务中的细节短板也逐渐显现——部分智能器材操作仍显复杂，难以覆盖高龄老人；不同社区健身点的器材功能同质化，缺乏针对性服务；健身数据与社区医疗服务尚未打通，难以为老人提供健康联动保障。

对此，河南谷子益护健康科技有限公司总经理侯腾宇建议，可强化优化健身设备布局，充分考虑不同社区老年人口密度与分布特点，避免资源浪费。同时，可以加大社区健身指导人员培训力度，提高其专业素养与服务水平，针对老年人常见慢性病、多发病开发专属智能健身课程。

侯腾宇还建议，社区可以组织“亲子健身活动”，让年轻人和老年人一起锻炼，增进彼此的理解和感情。“这有助于打破代际隔阂，营造全社会关注老年人健康的良好氛围，从文化层面提升老年人健身的社会认同感。”同时，他建议，可以推动高等教育机构开设“老年运动与健康管理”交叉学科，着力培养兼具运动训练学、老年康复学和预防医学等复合型知识结构的专业化人才队伍，“现在市场上适合老人的健身产品很少，比如健身器材、运动服装等，要么太贵，要么不适合我们老人使用”。对此，王大爷希望，政府可以出台一些鼓励企业开发适合老人的健身产品，同时降低价格，让更多老人买得起、用得上的政策。

9月12日，2025年河南省健康体重管理暨全民健康生活方式主题宣传活动正式启动。郑州市民政局相关负责人表示，接下来，民政部门也将会进一步积极配合，加强和改进基层老年协会建设，扩大“老年健身教练”队伍，不仅完善队伍建设的各项规章制度，还会通过培训强化队伍专业能力；在组织活动与服务上，将持续联合街道、社区定期开展“健身科普课”，帮助老年人安全锻炼，熟练掌握更多智能健身设备；推出“老年健身健康档案”，联动社区卫生服务中心，为常健身老人建立健康监测台账，结合运动数据给予个性化健康建议，实现健身与医疗深度融合。

这座城市的老人，用自己的方式对抗着岁月的流逝，守护着自己的健康和尊严。社会各界力量都将是他们的坚实后盾。（记者 陶然 文/图）