记者 孟蕾 摄

　　免疫力是人体抵御外界病原体入侵的“天然屏障”，中医认为，针灸、推拿等传统疗法能调节气血、平衡阴阳，有效激活身体的自愈能力，为人体免疫力“充电”。这些方法操作简便，适合日常保健。

　　针灸：激活免疫系统

　　针灸通过刺激特定穴位，调节神经—内分泌—免疫网络，提升免疫细胞活性。现代研究证实，针灸可增加白细胞的数量，提升自然杀伤细胞的杀伤力，增强机体抗炎能力。

　　●常用穴位及作用

　　足三里穴 位于小腿外侧，是“强壮要穴”。刺激此穴可促进消化吸收，增强气血生化效率，间接提升免疫力。

　　关元穴 脐下3寸，为“元气之根”。针灸关元穴能温补阳气，改善体质虚弱等问题。

　　合谷穴 位于手背虎口处，属大肠经。刺激合谷穴可调节呼吸系统功能，预防呼吸道疾病。

　　三阴交 位于小腿内侧，是肝、脾、肾三经的交会穴。针灸三阴交能调和气血，增强脏腑功能。

　　●操作建议

　　专业操作 针灸需由持证医师操作，避免自行尝试。医师会根据体质辨证选穴，如气虚者加灸气海穴，阴虚者配太溪穴。

　　频率与疗程 保健针灸建议每周1~2次，10次为一疗程，疗程间休息1~2周。

　　推拿：疏通经络

　　推拿通过刺激经络和穴位，促进气血循环，加速代谢废物排出，同时调节自主神经系统，减少压力激素分泌，间接增强人体免疫功能。

　　●常用手法及作用

　　按法 用拇指或掌根按压穴位，如按揉足三里穴、内关穴，可缓解疲劳，提升精力。

　　揉法 以掌心或手指旋转揉动，如揉腹能促进消化，改善脾胃功能。

　　推法 沿经络方向直线推动，如推膀胱经（背部脊柱两侧），可疏通排毒通道，增强抵抗力。

　　捏脊法 用双手提捏脊柱两侧皮肤，从尾椎至颈部，适合儿童及体质虚弱者，能调和阴阳，增强体质。

　　●操作建议

　　自我按摩 每日睡前花10分钟按摩足三里、内关穴（腕横纹上2寸），以局部酸胀为度。

　　专业推拿 每2~3周进行一次全身推拿，重点刺激背部膀胱经、腹部任脉，促进全身气血流通。

　　注意事项 饭后1小时内、过度疲劳或饮酒后不宜推拿；皮肤破损处避免刺激。

　　日常建议

　　饮食调理 针灸推拿期间，可适量食用山药、薏米、枸杞等补益食材，避免摄入生冷、油腻的食物。

　　适度运动 配合练八段锦、打太极拳等温和运动，增强气血运行。

　　规律作息 保证每日7~8小时睡眠时长，避免熬夜损伤正气。（安丘市中医院 马振芳）