最近天气的炎热大家都感受到了吗？讲真的，很难想象这是立秋后的天气，出门5分钟，流汗2小时，摔一跤都算得上3级烫伤。

　　虽已出伏，但滚烫的热浪却没有退场的意思，河南网友纷纷调侃：“四伏天来了”，同时，话题#三伏天结束了又好像没结束#冲上热搜——一句戏谑，道尽了今夏这场“超长待机”酷热带来的集体疲惫。

　　2025年三伏全国平均气温为历史第二高

　　今年三伏从7月20日持续至8月18日，为期30天，虽为“短版三伏”，但热得十分突出。据中国天气网统计，今年三伏，全国平均气温达23.21℃，仅次于2024年的23.24℃，为史上第二热。

　　从省区市平均气温来看，今年三伏期间多地经历了同期少见的炎热，陕西、西藏为同期最热，四川、河南、山西为同期第二热，甘肃、山东、河北为同期第三热。

　　不仅炎热程度高，高温待机时间也长。新疆吐鲁番盆地及南部多地、内蒙古西部、四川盆地、湖北、湖南北部、江西中北部、浙江中部、福建西北部、安徽西北部、河南南部等地高温日数达15天以上，部分地区超20天，其中吐鲁番盆地高温全勤。

　　南北方多地高温日数破纪录，100多个国家级气象观测站高温日数为历史同期最多。其中四川甘洛24天、陕西勉县23天、湖北宜城23天、河南漯河22天、陕西兴平22天、河南舞阳21天、山东曲阜22天、山东泗水21天，均打破历史同期高温日数最多纪录，上述地区常年同期高温日数仅有个位数。大城市中，重庆、南昌、武汉和西安今年三伏期间高温日数也达到了20天以上。

　　为何今年三伏高温如此突出？中国天气网气象分析师唐晓静介绍，今年三伏期间，副热带高压位置偏北、偏强，北界达华北中部，西界在四川盆地，在副热带高压控制下，盛行下沉气流，空气增温强烈，往往持续晴热，因此导致今年三伏高温范围广泛、强度强盛、持续时间长。

　　黄淮至江南仍有大范围持续性高温

　　虽然今年三伏已结束，但暑热丝毫未减。未来一周，副热带高压依然强势且掌控范围较大，黄淮及其以南地区大范围高温天气仍将持续。黄淮、江淮、江汉到江南多个大城市的高温将全勤，如杭州、南京、上海等地，其中杭州明后天最高气温可达40℃，酷热难耐。除了白天暑热，夜间闷热也不下线，南京、上海等地最低气温直逼30℃，全天候暑热袭扰。

　　展望后期，副热带高压要到8月底才会明显南退，因此南方的高温短期内不会结束。从常年来看，立秋以后，北方高温余量已不多，而南方高温仍当季，高温高湿的桑拿天是常态。

　　中国天气网提醒，未来高温频繁出没，炎热天气人体消耗大，建议大家及时补充水分，出汗过多时，适当补充淡盐水或电解质水，并保持充足睡眠，规律作息，可以增强免疫力。同时保持室内通风，不要长时间待在空调房内，定时开窗换气。

　　外出时，最好选择宽松透气的衣物，尽量避免在高温时段进行长时间户外活动，户外工作者需做好防晒措施。如果出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑症状，及时使用解暑药品，严重时立即就医，警惕热射病的发生。

　　这场暑热还要持续多久？

　　根据最新预报，预计今起三天高温依旧强势，河南大部最高气温维持37℃以上，中东部、南部可达40℃。本周末起高温范围快速缩减，预计周日（24日）除东部、南部仍有37℃以上的高温外，其余大部将退出高温圈，最高气温回落至30℃左右。

　　不少学子在这“热情似火”的日子里，迎来了开学前的“第一课”——军训。

　　专家提醒，军训期间体力消耗巨大，出汗量多，补水是第一要务，但要讲究方法。应少量多次地饮用温水，切忌在剧烈运动后猛灌冰水，以免引发胃肠痉挛。除了白水，也可以准备些绿豆汤、酸梅汤来解暑。

　　大量出汗后，不要立即冲洗冷水澡或直接进入空调房猛吹，应先用温热毛巾将汗水擦干，休息片刻，给身体一个缓冲的时间，避免因温差剧变引发感冒或更严重的心血管问题。

　　专家强调，如果在军训过程中出现头晕、乏力、心悸等中暑前兆，应立即停止训练，到阴凉处休息，并及时报告教官和老师，情况严重时需立即就医。

　　河南天气预报

　　21日，西部、西北部多云间阴天，局部有阵雨、雷阵雨；其他县（市、区）晴天间多云。

　　22日，西部、北部多云间阴天，有分散性阵雨、雷阵雨；其他县（市、区）晴天到多云。

　　今天到22日，全省大部最高气温37℃以上，中东部、南部部分县（市、区）40℃左右。

　　23日，全省多云到阴天，有分散性阵雨、雷阵雨。东部、南部部分县（市、区）最高气温37℃到39℃。

　　省会郑州

　　21日到22日，晴天间多云，最高气温37℃左右。23日，多云转阴天，有阵雨、雷阵雨。（本版文图综合中国天气网、河南气象、郑州发布等）