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　　痛经并非生理常态，而是身体发出的“健康警报”。中医认为，痛经与气血运行不畅、脏腑功能失调密切相关，不同体质引发的痛经类型不同，调理方法也大相径庭。唯有找准病因、辨证施治，才能从根源上缓解疼痛，而非单纯“硬扛”。

　　气滞血瘀型：

　　胀痛刺痛，瘀堵作祟

　　表现：经前1~2天或经期小腹胀痛、刺痛，位置固定，按揉加重；经血暗紫、有血块，血块排出后痛减；伴乳房胀痛、烦躁易怒、胸闷叹气。

　　根源：情志不畅导致肝气郁结，气滞血瘀，胞宫瘀阻，“不通则痛”。

　　调理要点：疏肝理气，活血化瘀。

　　中药：经前3~5天可服逍遥丸、益母草颗粒等，或在医生指导下用膈下逐瘀汤。

　　穴位：按揉太冲穴、血海穴，每穴3~5分钟，以酸胀为宜。

　　生活：避免久坐，经前适当快走、练习瑜伽促进气血循环；减少生气、焦虑，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。

　　寒湿凝滞型：

　　冷痛喜暖，寒邪入侵

　　表现：经期小腹冷痛，热敷减轻，遇冷加剧；经血色暗、质稀或有黑块；伴四肢冰凉、畏寒怕冷、腹泻（经期尤甚）。

　　根源：贪凉饮冷或经期受寒，寒湿之邪侵袭胞宫，气血凝滞，“不通则痛”。

　　调理要点：温经散寒，化湿止痛。

　　食疗：经前3天喝生姜红枣红糖汤（姜3片+枣5颗+红糖适量煮水）。

　　中药外治：可选温经丸、艾附暖宫丸等；或艾灸关元穴、命门穴等，每次15分钟（经期暂停）。也可用艾叶煮水泡脚（15分钟，水温适宜）。

　　生活：经期绝对忌生冷饮食；避免露腰腹，注意保暖，可用暖宝宝或护腰带。

　　气血虚弱型：

　　隐痛乏力，失于濡养

　　表现：经期或经后小腹隐隐作痛，按压热敷后减轻；经量少、色淡、质稀，伴乏力、头晕、面色苍白、气短懒言（经后更明显）。

　　根源：脾胃虚弱气血生化不足，或失血过多（如月经过多），导致气血亏虚，胞宫失养，“不荣则痛”。

　　调理要点：益气养血，柔筋止痛。

　　食疗：日常多吃红枣、桂圆、山药、鸡肉、黑芝麻；经期喝当归黄芪乌鸡汤（当归10g+黄芪15g+乌鸡半只炖煮）。

　　中药：可服八珍益母丸、乌鸡白凤丸等健脾益气养血。

　　生活：避免过劳，经期保证充足睡眠；适度温和运动（如散步）增强体质，忌剧烈运动。

　　肝肾亏虚型：

　　经后酸痛，精血不足

　　表现：经后小腹绵绵作痛，伴腰膝酸软、头晕耳鸣；经量少、色淡；平时或伴失眠多梦、健忘。

　　根源：青春期肾精未充、更年期肾精亏虚，或流产损伤等耗伤肝肾精血，胞宫失养。

　　调理要点：滋补肝肾，养血止痛。

　　食疗：日常吃枸杞、桑葚、黑豆、核桃；经后喝枸杞山药粥（枸杞15g+山药30g+米1/4杯）。

　　中药：可服用六味地黄丸（偏阴虚者，伴口干、潮热）或金匮肾气丸（偏阳虚者，伴怕冷、夜尿多），需在医生指导下使用。

　　生活：严格避免熬夜（伤肝肾），23时前入睡；经期减少弯腰、久站，减轻腰膝负担。

　　通过中医辨证，识别自身类型——是气滞、寒凝、虚弱还是亏虚，才能精准调理，告别盲目忍痛。若痛经严重影响生活或调理无效，务必及时就医，排除器质性疾病（如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等），制订个性化方案。（利津县中医院（利津县第二人民医院） 石红梅）