8月7日13时52分，迎来立秋节气。

　　立秋，与立春、立夏、立冬并称“四立”。中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍，二十四节气将黄道分为24等份，每15度对应一个节气。当太阳运行至黄经135度时，即为立秋交节时刻。由于公历以太阳运动为依据，所以立秋在公历年中的大致日期为8月8日前后。

　　“早立秋”和“晚立秋”有何区别？

　　立秋有三候：“一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。”习习之风送来第一缕清爽，晨雾凝露点缀草木晶莹，寒蝉应阴鸣感天时渐凉。

　　根据生活经验，人们习惯将立秋划分为“早立秋”和“晚立秋”，即以中午12点为界，如果立秋时间在12点之前，就是早立秋；要是在12点之后，就是晚立秋。今年立秋时间是7日13时52分，属于晚立秋。

　　源于此，民间也产生了不少谚语、俗话，如“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”“早立秋把扇丢，晚立秋热不休”等。

　　杨婧表示，立秋是早是晚，和天气热不热之间没有对应关系。作为民俗公众了解一下即可，不必太当真。“立秋后，由于地表的储热还很大，所以天气不会马上凉爽下来，通常会有‘秋老虎’出现，公众要警惕高温天气，做好防暑降温工作。”杨婧提醒说。

　　立秋后，距离出伏还有多久？“三伏中的末伏始于立秋后的第一个庚日，并持续10天。今年立秋后的第一个庚日是8月9日（庚戌日），因此，8月9日至18日为末伏时间，这也意味着8月19日正式出伏。”杨婧说。

　　立秋养生建议你这样吃

　　养阴清燥润肺气

　　秋季干燥，燥气伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。因此需要润燥、养阴、润肺。

　　可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。

　　宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。

　　清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等。

　　应季蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等。

　　滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。

　　少吃西瓜多吃豆

　　西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

　　豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。

　　可以多喝些三豆汤：

　　绿豆：清热解毒消暑；红小豆：利水消肿；黑豆：健脾补肾。

　　不可盲目贴秋膘

　　①平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘；

　　②本身肥胖、营养过剩，患有高血糖、高血脂、高血压的人不宜贴秋膘；

　　注意：

　　①形体偏瘦，平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。

　　②由于慢性疾病，出现营养不良者可以贴秋膘。（本文综合人民网、新华网、央视新闻等）