炎炎夏日，不少人在空调房里感觉下肢冰凉、酸痛，甚至抽筋，这是寒邪侵袭下肢经络、气血凝滞不畅，引发了“空调腿”。

　　如果已经感到膝盖或腿冷痛不适，可以尝试以下推拿方法。

　　足三里：腿脚续航充电桩

　　用手指在足三里（外膝眼下3寸，胫骨前缘旁开一横中指）按压打圈1~2分钟，可以强健脾胃、温通气血，让气血濡养腿脚。

　　涌泉：引火下行总开关

　　用拇指或指间关节按揉涌泉（蜷足时足前部凹陷处）1~2分钟，能够引火下行，从而温煦下肢。

　　阳陵泉：下肢酸胀止痛阀

　　用手指用力点按阳陵泉（腓骨小头前下方凹陷处）1~2分钟，有助舒筋活络、缓解酸痛。

　　内外膝眼：气血运行加速器

　　将掌心搓热，温熨内外膝眼；再将手掌贴在腿外侧，从上至下推动至肌肉温热，促进气血循行。

　　需要提醒的是：推拿力度以舒适微酸为宜，切勿使用蛮力；皮肤破损、严重静脉曲张或急性损伤者不宜按摩；若下肢冷痛剧烈，持续不缓解，或伴有麻木、肿胀等症，请及时就医，排查其他疾病。（据健康时报）