河南高温红色预警下，一碗羊肉汤可能“火上浇油”，冰镇西瓜直伤脾胃！那该怎么办？快收好这份中医定制防暑指南。

　　高温时节需忌食温补燥热之物，宜食清热利湿、生津解暑的食材，如绿豆汤（清热利水）、冬瓜汤（利尿消暑）、莲子百合粥（清心安神）；适量食用黄瓜、苦瓜等凉性蔬菜，桃子、葡萄等平和水果，补充水分与维生素。

　　体寒者不宜过量食用苦瓜、绿豆等寒性食物，可在绿豆汤中加少许生姜调和；体质湿热者则可加薏米增强利湿功效。此外，中医强调“食有时”，高温天脾胃功能较弱，建议少食多餐，晚餐以清淡易消化的粥汤为主，避免加重肠胃负担。

　　如何既降温又养生？

　　古法降温有方，如用薄荷、金银花煮水擦拭额头、腋下等部位，借助中药清凉之气散热。

　　室内放置冰块或湿毛巾，通过自然蒸发降低环境温度。

　　午休时适当闭目养神，遵循“夏养阳”原则，顺应昼长夜短的自然规律，保持充足体力。

　　日常避免正午外出，随身携带藿香正气水等解暑药。

　　适度轻量活动，避免大汗淋漓耗伤阳气，运动后及时补充淡盐水。

　　尽量23时前入睡，保证养阴时间，以平衡高温对气血的消耗，实现“阴阳调和”。

　　据河南发布