夏季天气炎热、雨水较多，再加上喝冷饮、吹空调，湿气很容易侵入人体。日常这五个“加湿”习惯，千万要停下。

　　1.偏好肥甘厚味

　　肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。

　　2.贪食生冷

　　贪食生冷、饮酒及饮食不规律的人，更容易生湿，以致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内停留。

　　3.洗澡后不及时擦干身体、头发

　　湿邪从体表侵入后，与内湿结合，会加重痰湿困阻的症状。洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚，并及时吹干头发，头发还湿着时不要睡觉。

　　4.久坐不动

　　运动少的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内的湿气就会越多。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。可尝试八段锦、跑步、快走等运动，适当排汗可加速身体“排湿”。

　　5.熬夜

　　熬夜刷手机，不仅影响睡眠，还可能导致体内湿气堆积。专家介绍，熬夜会消耗津液，影响水液正常运行，长期如此，痰湿就可能悄悄找上门。为了健康，早睡早起，适当运动。

　　（据央视新闻）