□河南 魏霞

　　五年前，一场大病迫使我的生活和工作摁下了暂停键。躺在病床上痛苦不堪时，我暗下决心，病好后一定把锻炼身体提上生活日程。

　　考虑再三，跑步不受场地、人员和经济限制，只需两条腿就能开始。于是，病愈后，怀揣着强身健体的梦想，我开始了跑步。

　　起初只是在小区里的小广场上溜达，后来又绕着小区开始慢跑。慢跑三个月后，以前软面条似的胳膊、腿明显有劲儿了，困扰我的失眠也消失了，见到我的人都说我的状态看起来越来越好。

　　我听了很是自得，付出就有回报，一点不错。半年后，我觉得绕着小区慢跑不过瘾，在暮春的一个周末，我转场到了体育公园。简单热身后，我如一匹被圈养多日的马儿回归草原，撒腿跑了起来。体育公园的跑道一圈是八百米，我一口气跑了三圈。跑过之后，浑身通透，水洗了般，别提有多爽。

　　一天跑步结束在做拉伸时，碰见一女士跟我在做同样的动作，我们攀谈了起来。其实每天在体育公园跑，我们早已面熟，只不过没有交谈。渐渐熟悉后我获悉，看起来比我还精神、年轻的她，竟然比我大三岁。

　　她自豪地告诉我，她之所以有这样的精神状态，全归功于长跑，她每年都参加马拉松，跑全马。

　　我听了很是佩服。她说：“我看你身体素质不错，坚持跑，明年跑全马没问题。”她还笑道：“不跑马拉松，何以言人生？”

　　我被她说得热血沸腾，雄心勃勃地拉长了跑程。谁知跑了有七八天，出问题了。一天上班走步梯，我的膝盖疼了起来，以至于拽着楼梯扶手才艰难地上到了二楼。我去了医院，做了膝盖核磁共振，检查结果是半月板损伤。医生说，以后你不能再跑步了，否则将来可能要换膝盖。

　　医生的诊断让我有些担忧，看来跑马拉松的愿望要暂时搁置了。

　　《黄帝内经》中有这样一段话，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。其中，“不妄作劳”就是说不能太过疲劳，要劳逸有度。即“常欲小劳(小动)，但莫大疲”，这是古人养生的经验总结，我觉得亦适合现代人。

　　锻炼有益健康毋庸置疑，但也需“量体裁衣”。适合自己的，才是最好的。每个人都要找到适合自己的锻炼方式，千万不可盲目锻炼，否则，就有可能得不偿失。