立夏之后，昼长夜短，阳气开始进入旺盛阶段。所以，该时段最易心火过亢、脾气暴躁、失眠多梦、口舌生疮等。

　　河南省中医院治未病科主任李欢提醒：立夏之后，养生重点也随之改变，可根据以下三大法则及时调整。

　　法则一：从“护肝”转向“养心”黄金期

　　中医认为，夏季与心气相通。李欢指出，夏季心慌、失眠的患者激增，首先作息要调整："建议晚上11点前入睡，晨起时间可提前至6-7点。”中午11点至1点属心经当令，在此时段，可顺心经走向拍打双臂内侧，也就是从小指指尖沿手臂内侧上行，每侧拍打3到5分钟。可刺激心包经脉，调和气血。

　　法则二：“祛湿战”正式打响

　　“夏季与脾土相呼应。”李欢解释，立夏后雨水增多，湿气加重。人们容易出现舌苔厚腻、四肢困重等典型湿症。她推荐在粥中加入陈皮、薏仁、白扁豆、芡实等，可达到健脾利湿的效果。适度运动，也可激发阳气，促进气血流通，强健脾胃。

　　法则三：情绪管理进入“困难模式”

　　在中医理论中，“心主神明”，所以立夏之后，人容易情绪波动。李欢表示，夏季温度高，人容易烦躁不安，“多听音乐也能养生。”此外，冥想，登高望远等方法，也有助于情绪调节。